התמודדות עם סטרס: כלים פרקטיים משיטת CBT

השפעת סטרס על החיים

סטרס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים, אך כאשר הוא הופך לכרוני, הוא עלול לגרום לבעיות בריאותיות ונפשיות. שיטת CBT מספקת כלים להתמודד עם סטרס בצורה אפקטיבית.

זיהוי טריגרים

בטיפול CBT, המטופל לומד לזהות את הגורמים המרכזיים לסטרס בחייו. תהליך זה מסייע להבנת המקור ללחץ ולפיתוח דרכים להפחתתו.

תרגול טכניקות הרפיה

במהלך הטיפול מתנסים המטופלים בטכניקות כמו נשימות מבוקרות, הרפיית שרירים ודמיון מודרך, שמסייעות להפחתת מתחים ולהגברת תחושת השלווה.

שינוי דפוסי חשיבה

שיטת CBT מלמדת כיצד לשנות את דפוסי החשיבה השליליים המעוררים סטרס ולהחליפם במחשבות חיוביות ומקדמות. תהליך זה מסייע להגברת תחושת השליטה והאופטימיות בחיים.