טיפול בחרדות באמצעות CBT: איך זה עובד?
התמודדות עם חרדות בעזרת CBT
חרדות יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים. שיטת CBT מציעה גישה מעשית וממוקדת לטיפול בחרדות, תוך התמודדות ישירה עם המחשבות והתנהגויות המעצימות אותן.
זיהוי מחשבות שליליות
במהלך הטיפול, המטופל לומד לזהות את המחשבות המעוררות חרדה ולבחון את אמיתותן. תהליך זה מאפשר להפחית את עוצמת החרדה ולהתמודד עם המציאות בצורה רגועה יותר.
כלים מעשיים להתמודדות
CBT כולל מגוון טכניקות, כמו נשימות עמוקות, דמיון מודרך ושינוי הרגלי חשיבה. הכלים הללו מסייעים למטופלים להרגיש יותר בשליטה על רגשותיהם ולנהל מצבים מאתגרים ביעילות.